Сегодня провела теплое и глубокое занятие для пациентов онкологического диспансера.
Мы говорили о том, что человек — это единая система, в которой мысли, эмоции и тело связаны и постоянно влияют друг на друга. Именно поэтому наше внутреннее состояние способно либо усиливать напряжение, либо помогать организму восстанавливать силы.
Участники узнали простые, но эффективные способы самопомощи: как с помощью осознанного дыхания, внутренних установок и образов можно снижать тревогу, успокаивать нервную систему и возвращать себе ощущение внутренней опоры.
Особое место заняла ресурсная практика с визуализацией природных стихий. Мы наполнялись силой земли, легкостью воздуха, очищающей энергией воды и теплом солнца. Многие отметили, что после упражнения почувствовали спокойствие, расслабление и прилив энергии.
Затем осваивали дыхательные техники: брюшное и грудное дыхание, дыхание с задержкой и медленным выдохом, а также практику «дыхание органами», которая помогает глубже почувствовать свое тело и восстановить контакт с ним.
Во время упражнения с позитивными установками участники смогли на собственном опыте убедиться, насколько тело откликается на наши слова. Простые фразы «Я сильный», «Я здоровый» меняли осанку, дыхание и внутреннее ощущение себя. Наш организм действительно слышит каждое слово, которое мы ему говорим.
Завершили встречу телесной практикой через движение и образы. Мы проживали состояния солнца, птицы, льва, ощущали свободу, силу, уверенность и внутреннее достоинство. Через движение участники снимали накопившееся напряжение и открывали доступ к своим внутренним ресурсам.
В завершении повторяли исцеляющую установку, которую каждый произнес:
«С любовью принимаю свое исцеление сейчас. Благодарю.»
Такие встречи помогают не только освоить практические навыки саморегуляции, но и почувствовать, что даже в непростой жизненной ситуации внутри каждого человека остается источник силы, надежды и способности поддерживать себя на пути к восстановлению.
Васильева Надежда,
Психолог пациентского движения «Антирак»
