ЛФК в нашей группе проходит два раза в неделю.
Каждое занятие включает в себя различные упражнения, в том числе и массаж лица. Как говорит наш тренер Александра: скоро праздники, надо быть красивыми, подтянутыми! Итак, повороты головы в стороны, вверх-вниз, вдох-выдох. Поднимаем плечи вверх-вниз, затем по одному плечу поочередно.
Кладём ладони у основания шеи, прижимаем мышцы шеи и тянем вверх нижнюю челюсть.
Затем тянем язык вверх, как будто хотим облизать потолок. Далее толкаем языком шишковидную железу во рту на нёбе на 4 счёта. Водим языком вокруг закрытого рта в одну и другую стороны по 10 раз. Потом вытягиваем губы в трубочку и делаем ими круговые движения 10 раз.
Двигаем нижней челюстью влево-вправо, при этом глазами смотрим в противоположную сторону. Зрелище, мягко говоря, необычное, но мы уже не смеёмся.
Надуваем и сдуваем щёки как лягушки во время брачного сезона, затем поочередно по одной стороне. Толкаем языком щёки изнутри – справа, слева.
Издаем звук губами как лошадь «тпр-р-р» , говорят что это профилактика инсульта.
Делаем гимнастику для глаз: вверх-вниз, влево-вправо, V-образно, Л-образно, и по кругу 10 раз в ту и другую стороны.
Зажмуриваемся и выпучиваем глаза, вместе и поочерёдно.
Сильно зажмуриваем глаза, при этом крепко придерживаем пальцами веки, а затем и лоб, чтобы не образовывались морщинки.
И т.д. и т.п., всё для красоты нашего лица и хорошего настроения!
Спасибо тренеру за подбор нужных упражнений и организаторам за заботу о людях нашей группы!
Лариса Заболоцкая
21.11.2024