#exercise

Занятия ТОТ каждый раз интересны и неожиданны. Обычная разминка: хождение по кругу на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступней, с высокими коленями, с пятками до ягодиц. Шея, руки, бока. Массаж спины друг другу, стоя в кругу. Дыхание: вдыхали через ступни, пропускали воздух через тело как через поршень, выдыхали через голову. И наоборот. […]

Прошло ещё одно занятие по телесно-ориентированной терапии. Вначале обычная разминка. Затем были упражнения на дыхание. Причём со звуком. Начинали «звучать» со ступней, выдыхали с самым низким звучанием и старались прочувствовать ощущения в ступнях. Затем поднимались по телу и звук становился всё выше и выше: колени, низ живота, солнечное сплетение, сердце, горло, лоб и макушка. Макушка

Сегодня занятие ТОТ прошло интересно, немного по-другому. Сначала разминка, ходьба по кругу на пятках, носках, внешней и внутренней сторонах стоп, пританцовывая, в полуприсядь… Была необычная игра – в волейбол, но без мяча! Разделились на команды, и бросали друг другу мяч… в воображении! Ощущения были как от настоящей игры! «Ловили» и так же «пропускали» мячи! Была

ТОТ – это телесно-ориентированная терапия. В группе Антирак начался новый сезон занятий физкультурой в новом формате ТОТ, новом зале. Тренер Надежда Васильева обещала нам давать разнообразные техники и элементы физкультуры. Первое занятие понравилось и прошло в тёплой и доброй атмосфере. Делали самомассаж, разминку, движения под музыку и другое. Всё в бережном темпе, специально для людей

Второе занятие Цигун провела для участников группы Антирак Надежда Федотова. В теле человека существуют каналы, меридианы, проекции, акупунктурные точки. Глаза, например, связаны с печенью. На этом занятии мы делали массаж точек, связанных с меридианами разных органов, для улучшения зрения. Тренер Надежда объясняла, каким образом находить эти точки, как воздействовать на них. Мы услышали разные названия

Начались долгожданные занятия по лечебной физкультуре для участников группы Антирак. Сегодня это был Цигун — древняя китайская система оздоровления путём выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Занятие провела сертифицированный тренер по цигун и йоге Федотова Надежда. Для нас это были новые, как-будто бы несложные упражнения, массаж, дыхание. Всем очень понравилось занятие с Надеждой, её подача информации

4 июня члены группы Антирак приняли участие в утренней зарядке, проведенной в рамках марафона зарядок от общероссийского общественного движения «Здоровое отечество».Проводил зарядку российский боксёр, двукратный чемпион Европы, серебряный призер чемпионата мира, пятикратный чемпион России Василий Егоров. В 8 часов утра, в Сквере газовиков собрались желающие присоединиться к зарядке. Погода была ветреная, но тёплая. Участники группы

ЛФК продолжаются своим чередом. Сегодня прибавилось участников группы, все были рады встрече и с удовольствием позанимались физкультурой. Тренер Надежда Васильева, кроме привычных упражнений, понемногу добавляет новые. Разминка на все группы мышц, упражнения у станка, с гантелями, сидя на коврике, и наконец, шавасана. Прошла прекрасная весенняя встреча на ЛФК и мы ждём других наших участников группы

Занятие ЛФК проходит регулярно, привычно, со знакомыми элементами. Иногда тренер вносит новизну, и на этот раз было упражнение-игра с воображением под названием «Море волнуется раз». Как в детской игре, мы должны были изображать волны, море, бродить по коврику, а когда доходило до слов «морская фигура замри», надо было застыть на месте, изображая ту фигуру, которую