#exercise

Когда на улице мороз , туман, серость, а перед выходом на ЛФК нападает сонливость, выручает только сила воли и советская закалка – берешь себя в охапку и тащишь на занятие в спортзал. И потом понимаешь, что правильно сделала! Когда встречаешься с группой, почему-то нападает хохот от обсуждения новостей, видимо это спасительная реакция организма на тот […]

Вот и наступил новый 2025 год! И в первую очередь возобновились занятия физкультурой! Перерыв на новогодние каникулы сказался на состояние организма, который и расслабился, и обленился. Поэтому очень полезно входить в колею. И было радостно увидеть своих друзей по занятиям ЛФК. Обменялись приветствиями, новостями, эмоциями и начали разминку. С непривычки было сложновато вспоминать упражнения, да

К сожалению, тренер тоже иногда болеет. Но участники движения Антирак не сдаются. Это не повод отменять физкультуру, она очень нужна, особенно для здоровья онкопациентов. Даже если пришли немного человек, «нас мало, но мы в тельняшках». И роль тренера взяла на себя Зинаида Сидорова.Спокойно, доброжелательно, с достаточной нагрузкой, вспоминая занятия наших прошлых тренеров, советуясь с остальными,

Сегодня на занятии ЛФК было новое снаряжение – резинки. Во-первых, все гадали, какой вид купить, ведь резинки бывают разной ширины, длины, плотности. Во-вторых, учились впервые выполнять упражнения с резинками. Это довольно силовая нагрузка на руки, ноги, грудную клетку, суставы, мышцы. Попотели. Подустали. Значит, всё пойдёт на пользу и оздоровление организма. Особенно в унылый декабрьский период,

На занятиях ЛФК мы активно применяем игольчатые мячики. Особенно хорошо ими прорабатывать ступни, ладони, пораженные полинейропатией после процедур химиотерапии. Они активизируют важные точки в теле. В том числе точки красоты, которые находятся на ногах ниже колен. Лёгкое простукивание вилочковой железы тоже идёт на пользу. Таким мячиком-ёжиком массируем даже голову и шею! И всё тело. Потом

ЛФК в нашей группе проходит два раза в неделю. Каждое занятие включает в себя различные упражнения, в том числе и массаж лица. Как говорит наш тренер Александра: скоро праздники, надо быть красивыми, подтянутыми! Итак, повороты головы в стороны, вверх-вниз, вдох-выдох. Поднимаем плечи вверх-вниз, затем по одному плечу поочередно. Кладём ладони у основания шеи, прижимаем мышцы

7 ноября ЛФК прошла как обычно, с той же разминкой, дыхательными упражнениями, массажем лица, занятиями с фитболами, вроде всё то же самое. Но в том-то и секрет, что надо продолжать двигаться, делать знакомые упражнения, применять посильную нагрузку и постепенно тело привыкает и легче выполняет упражнения. Бонусом появляется энергия и хорошее настроение. Ведь недаром говорят: движение

Сегодня прошло занятие ЛФК с фитболами (это большие мячи). Вначале была разминка, затем упражнения на проработку мышц лица. Затем взяли в руки, ноги большие мячи, они оказались тяжеловаты, но под зорким глазом тренера мы выполняли необходимую нагрузку. Это был новый вид упражнений. Лёжа на спине, поднимали мяч руками и ногами. Сидя на мячах, прорабатывали мышцы

Сегодня прошло очередное занятие ЛФК с нашим тренером Александрой Мегежекской. Радует, что в группу ЛФК вливаются новые люди, нас становится больше, занятия соответствуют специфике онкопациентов, щадящие, но действенные. Общение в группе тоже поднимает настроение, оставляет чувство локтя. Сегодня начали с массажа лица, т.к. не за горами праздники, новый год, и надо разгладить морщинки, подтянуть овал

«Руки в ноги, ноги в рукиВ фитнес зале не от скуки,Дышим, движемся, пыхтим,Быть здоровыми хотим!Чтобы суставы гибче стали,Болью нас не донимали,Чтобы артриты и артрозПозабыли как склероз.От морщинок не страдали,Равновесие держали,Не качались на ветру,Были с памятью в ладу.Чтобы мы стройнее стали,И коленки чтобы сгибали,И болячкам всем в ответГоворили твердо — «Нет!»   Лифшиц София, участник проекта